tag:blogger.com,1999:blog-46717911630222471352024-02-06T21:06:13.837-08:00Healthydeedeeสุขภาพกาย ดี สมดุล สุขภาพใจดี เบา เบา มีความสุขUnknownnoreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-85886832135876058962011-07-16T20:41:00.000-07:002011-07-16T20:41:00.264-07:00ชาเขียว ดีอย่างไร<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxdVkBlCwHzBNe1FJKozQlMMY-ZuY2AfjaXDmkLXxd7LcR7seppuS3VnoogLkwEwrvc5hHuS9FM3vuq-8xKs0LhDUYtWphWOCT3fbkiWTMXSheZ03fw17R0PMDgJPhZUqAn8MUkbXpNR60/s1600/green+tea+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxdVkBlCwHzBNe1FJKozQlMMY-ZuY2AfjaXDmkLXxd7LcR7seppuS3VnoogLkwEwrvc5hHuS9FM3vuq-8xKs0LhDUYtWphWOCT3fbkiWTMXSheZ03fw17R0PMDgJPhZUqAn8MUkbXpNR60/s200/green+tea+1.jpg" width="127" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">ชาเขียว ดีอย่างไร </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"></span> <br />
ชาเขียวมีประโยชน์มากมายนะคะ เรามาดูกันนะคะ ว่าช่วยเราในเรื่องสุขภาพอย่างไรบ้าง<br />
ต้านโรคไขข้ออักเสบ<span class="font5"> กล่าวกันว่าชาเขียวช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูห์มาติก (rheumatoid arthritis) ที่มักจะเกิดกับสตรีวัยกลางคน อาการของโรคโดยทั่วไปคือมีอาการของการอักเสบบวมแดง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ</span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
ลดระดับคอเลสเทอรอล<span class="font5"> สารแคเทชินในชาเขียว ช่วยทำลายคอเลสเทอรอล และกำจัดปริมาณของคอเรสเทอรอลในลำไส้ แค่นั้นยังไม่พอ </span><span class="font5">ชาเขียวยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดีอีกด้วย</span><br />
ควบคุมน้ำหนัก ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ การจิบชาเขียวสามารถช่วยได้ดีทีเดียว จากการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเจนีวา สวิตเซอร์แลนด์พบว่า ชาเขียวช่วยเร่งให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารและไขมันมากขึ้น กลิ่นปากและแบคทีเรีย ป้องกันฟันผุ การดื่มชาเขียวนอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว ยังช่วยทำให้ลมหายใจสดชื่นและป้องกันการติดเชื้อได้ด้วย อันที่จริงแล้วพบว่าชาเขียวเป็นตัวช่วยยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก ต่อสู้กับเชื้อไวรัสในปากโดยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย ผลการทดลองชี้ว่ายาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากอย่างเดียวนั้น ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการต่อสู้กับเชื้อไวรัส ผลการศึกษาสรุปว่า สารพอลิฟีนอลส์ในชาเขียวช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียถึง 30% และลดการผลิตของสารประกอบที่เป็นสาเหตุทำให้ลมหายใจเหม็นบูด นอกจากนี้ชาเขียวมีสรรพคุณช่วยป้องกันฟันผุ โดยช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ชื่อ Streptococcus mutans ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดหินปูนที่มาเกาะฟัน คนส่วนใหญ่จะดื่มชาเขียวหลังอาหาร เพื่อช่วยให้ลมหายใจและกลิ่นปากสะอาดสดชื่น<br />
<br />
ป้องกันเชื้อไวรัส<span class="font6">เอชไอวี</span><span class="font5"> ข้อมูลในวารสารวิทยาภูมิคุ้มกันทางการ</span><span class="font7">แพทย์</span><span class="font5"> และโรคภูมิแพ้ฉบับประจำเดือน</span><span class="font7">พฤศจิกายน</span><span class="font5">ตีพิมพ์ไว้ว่า สารแคเทชินในชาเขียวโดยเฉพาะ EGCG มีสรรพคุณป้องกันการติดเชื้อเอชไอวี ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า ชาเขียวเข้มข้นช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเอชไอวี จับตัวกับเซลล์เม็ดเลือดขาว ชนิดที่มีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเราที่เรียกว่า "ทีเซลล์" (T cells) ซึ่งเป็นด่านแรกที่ทำให้มีโอกาสติดเชื้อเอชไอวีได้ ถ้ามีผลการศึกษาเพิ่มเติมยืนยันผลการวิจัยดังกล่าวนี้ นักวิจัยกล่าวว่าจะนำสารในชาเขียวมาใช้ทดลองในการผลิตยาชนิดใหม่ เพื่อป้องกันการลุกลามของเชื้อเอชไอวี</span> <br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px;">จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเส</span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-8981615118461093302011-07-14T20:23:00.000-07:002011-07-14T20:23:00.568-07:00ชาเขียวกับความงาม<dl style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.2em;"><dd style="margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><b>ชาเขียวกับความงาม</b></span></span></dd><dd style="margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><b>[ชาเขียวกับความงาม ]</b></span></span></dd><dd style="margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><b> พูดถึงชาเขียว ทุกคนก็คงรู้จักกันดี วันนี้เรามาดูกันนะคะ ว่าชาเขียว ช่วยอะไรเรา ในเรื่องความงามได้บ้าง มี 3 สูตรมาฝากกันค่ะ</b></span></span></dd><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8i1kDP9unbpK0OaeC35KudIHipOsI7wxvCQEgyUNal2uL93KQGXcpiNBS997q6xyH_BTzcgBAp6Hymm6JcScd1DQcHhGYSzsFcCXETyzbCID3c60CUcaQQG-YRnj-vmwnYggzOl3_jcbY/s1600/green+tea+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8i1kDP9unbpK0OaeC35KudIHipOsI7wxvCQEgyUNal2uL93KQGXcpiNBS997q6xyH_BTzcgBAp6Hymm6JcScd1DQcHhGYSzsFcCXETyzbCID3c60CUcaQQG-YRnj-vmwnYggzOl3_jcbY/s320/green+tea+2.jpg" width="320" /></a></div><dd style="margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><b> </b></span></span></dd><dd style="margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"><b></b></span></span>
<a name='more'></a></dd><dd style="font-family: sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><b>สูตรน้ำแร่ชาเขียว</b> นำน้ำแร่มาต้มให้เดือด ใส่ชาเขียวแบบผงหรือใบชาลงไป อาจเพิ่มใบสะระแหน่สักเล็กน้อย แล้วทิ้งไว้ให้เย็น หรือนำไปแช่ในตู้เย็น ถ้าใช้ใบชา ควรกรองเอาแต่น้ำ เทใส่ขวดสเปรย์ ใช้เป็นสเปรย์น้ำแร่ชาเขียว จะเพิ่มความชุ่มชื่นและความเปล่งปลั่งให้กับผิวหน้า ฉีดได้ทุกเวลาที่ต้องการความสดชื่น</dd><dd style="font-family: sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><b>สูตรถนอมผิวรอบดวงตา</b> ต้มชาเขียวกับน้ำเดือด แล้วนำไปแช่ตู้เย็นให้เย็นจัด แล้วใช้สำลีชุบชาเขียวให้เปียกชุ่ม นำมาวางบริเวณเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยลดร่องรอยความอ่อนล้าของผิวรอบดวงตา และยังลดการบวมของเปลือกตาและถุงใต้ตา ผิวจะนุ่มนวลและดูสดชื่นขึ้น <b>[ชาเขียวกับความงาม ]</b></dd><dd style="font-family: sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 2em;"><b>สูตรลดน้ำหนัก</b> ดื่มชาเขียววันละ 3 แก้ว จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญพลังงานและและไขมันของร่างกายได้</dd></dl><div style="font-family: sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em; text-indent: 3em;">เนื่องจากประโยชน์ที่มีมาก ชาเขียวจึงไม่ใช่เป็นเพียงเครื่องดื่มอีกต่อไป แต่ยังเป็นสารอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย</div><div style="font-family: sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em; text-indent: 3em;"><b>[ชาเขียวกับความงาม ]</b></div><div style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em; text-indent: 3em;"><br />
</div><div style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em; text-indent: 3em;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px;">จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี</span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-66606306958360410542011-07-12T17:47:00.000-07:002011-07-12T17:47:01.057-07:00มะรุม พืชมหัศจรรย์<h2 style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-size: large;">มะรุม พืชมหัศจรรย์</span></h2><div class="node" id="node-141" style="border-bottom-color: rgb(236, 236, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 1.5em; margin-left: -26px; margin-right: -26px; margin-top: -1.5em; padding-bottom: 1.5em; padding-left: 26px; padding-right: 26px; padding-top: 1.5em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #8b8b8b;"><br />
</span><br />
<div class="content" style="color: #4d4d4d; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em;"><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong><span style="color: green;">มะรุม</span></strong> เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณในหลายด้าน เช่น <strong>ราก</strong> จะมีรสเผ็ด หวาน ขม แก้อาการบวม บำรุงไฟธาตุ<strong>เปลือก</strong> จะมีรสร้อน ช่วยขับลม <strong>ใบ</strong> ช่วยแก้เลือดออกตามไรฟัน แก้อักเสบ <strong>ดอก</strong> ช่วยบำรุงร่างกาย ขับปัสสาวะ ขับน้ำตา <strong>ฝัก</strong> รสหวาน แก้ไข้หรือลดไข้ เป็นต้น</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVVEug0OkV9JCFrvf6eOUlxDz_SKrJA8JlApweKjKhoewfZKiZIuIAYtQ-rCeMMRIksvMoLnp_bP0SvAPkbk2QlZxkkeO0eCsQNny4AxAudxYQ4-hE320u4C_KK2saxC_SIh0IdHTCYGG/s1600/%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPVVEug0OkV9JCFrvf6eOUlxDz_SKrJA8JlApweKjKhoewfZKiZIuIAYtQ-rCeMMRIksvMoLnp_bP0SvAPkbk2QlZxkkeO0eCsQNny4AxAudxYQ4-hE320u4C_KK2saxC_SIh0IdHTCYGG/s320/%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A1.jpg" width="320" /></a></div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong></strong><br />
<a name='more'></a></div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong>ส่วนที่ใช้</strong> : เปลือกต้น ราก ฝัก ใบ เนื้อในเมล็ด<br />
<strong>สรรพคุณ</strong> :</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ฝัก - ปรุงเป็นอาหารรับประทานแก้ไข้หัวลม เปลือกต้น - มีรสร้อน รับประทานเป็นยาขับลมในลำไส้ ทำให้ผายหรือเรอ คุมธาตุอ่อนๆ (ตัดต้นลมดีมาก)</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ราก - มีรสเผ็ด หวานขม แก้บวม บำรุงไฟธาตุ มีคุณเสมอกับกุ่มบก<br />
- แก้พิษ ฝี แก้ปวด แก้อักเสบ<br />
แพทย์ตามชนบท ใช้เปลือกมะรุมสดๆ ตำบุบพอแตกๆ อมไว้ข้างแก้ม แล้วรับประทานสุราจะไม่รู้สึกเมาเลย</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">จากประสบการณ์ เนื้อในเมล็ดมะรุม ใช้แก้ไอได้ดี ใบสดมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีแคลเซียม วิตามินซี แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก การรับประทานเนื้อในเมล็ด และใบสดเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายได้</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong><span style="color: maroon;">ข้อควรระวัง</span> </strong>ในคนที่เป็นโรคเลือด G6PD ไม่ควรรับประทาน</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: green;">"มะรุม"</span> มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Moringa oleifera Lam. วงศ์ Moringaceae เป็นพืชกำเนิดแถบใต้เชิงเขาหิมาลัย เป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางที่ถูกปลูกไว้ในบริเวณบ้านไทยมาแต่โบราณ กินได้หลายส่วน ทั้งยอด ดอก และฝักเขียว แต่ใครๆ ก็นิยมกินฝักมากกว่าส่วนอื่นๆ ต้นมะรุมพบได้ทุกภาคในประเทศไทย ทางอีสานเรียก “ผักอีฮุม หรือผักอีฮึม” ภาคเหนือเรียก “มะค้อมก้อน” ชาวกะเหรี่ยงแถบกาญจนบุรีเรียก “กาแน้งเดิง” ส่วนชานฉานแถบแม่ฮ่องสอนเรียก “ผักเนื้อไก่” เป็นต้น</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผู้เฒ่าผู้แก่นิยมกินมะรุมในช่วงต้นหนาวเพราะเป็นฤดูกาลของฝักมะรุม หาได้ง่าย รสชาติอร่อยเพราะสดเต็มที่ มีขายตามตลาดในช่วงฤดูกาล คนที่ปลูกมะรุมไว้ในบ้านเท่านั้นจึงจะมีโอกาสลิ้มรสยอดมะรุม ใบอ่อน ช่อดอกและฝักอ่อน ช่อดอกนำไปดองเก็บไว้กินกับน้ำพริก ยอดมะรุม ใบอ่อน ช่อดอก และฝักอ่อนนำมาลวกหรือต้ทให้สุก จิ้มกับน้ำพริกปลาร้า น้ำพริกแจ่วบอง กินแนมกับลาบ ก้อย แจ่วได้ทุกอย่าง หรือจะใช้ยอดอ่อน ช่อดอกทำแกงส้มหรือแกงอ่อมก็ได้</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ส่วนอื่นๆ ของโลกจะใช้ใบมะรุมประกอบอาหารเช่นเดียวกับการใช้ผักขมฝรั่ง หรือปรุงเป็นซอสข้นราดข้าวหรืออาหารแป้งอื่นๆ นอกจากนี้ ใช้ใบตากแห้งป่นเก็บไว้ได้นานโรยอาหาร เช่นเดียวกับที่ภูมิปัญญาอีสานจังหวัดสกลนครใช้ใบมะรุมแห้งปรุงเข้าเครื่อง “ผงนัว” กับสมุนไพรอื่นไว้แต่งรสอาหารมาแต่โบราณ ส่วนฝักอ่อนปรุงอาหารเหมือนถั่วแขก</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong>คุณค่าทางอาหารของมะรุม </strong>มะรุมเป็นพืชมหัศจรรย์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด กล่าวถึงในคัมภีร์ใบเบิ้ลว่าเป็นพืชที่รักษาทุกโรค<br />
ใบมะรุมมีโปรตีนสูงกว่านมสด 2 เท่า การกินใบมะรุมตามชนบทของประเทศกำลังพัฒนาและประเทศโลกที่ 3 เป็นการเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงราคาถูกให้กับอาหารพื้นบ้าน<br />
นอกจากนี้ มะรุมมีธาตุอาหารปริมาณสูงเป็นพิเศษที่ช่วยป้องกันโรค นั่นคือ</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">วิตามินเอ บำรุงสายตามีมากกว่าแครอต 3 เท่า<br />
วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด 7 เท่าของส้ม<br />
แคลเซียม บำรุงกระดูกเกิน 3 เท่าของนมสด<br />
โพแทสเซียม บำรุงสมองและระบบประสาท 3 เท่าของกล้วย<br />
ใยอาหารและพลังงาน ไม่สูงมากเหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอีกด้วย<br />
น้ำมันสกัดจากเมล็ดมะรุม มีองค์ประกอบคล้ายน้ำมันมะกอกดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong>จากอาหารมาเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพ </strong>ปัจจุบันชาวญี่ปุ่นผลิตชาใบมะรุมออกจำหน่ายผลิตภัณฑ์ระบุว่าใช้แก้ไขปัญหาโรคปากนกกระจอก หอบหืด อาการปวดหูและปวดศรีษะ ช่วยบำรุงสายตา ระบบทางเดินอาหาร และช่วยระบายกาก<br />
ประเทศอินเดีย หญิงตั้งครรภ์จะกินใบมะรุมเพื่อเสริมธาตุเหล็ก แต่ที่ประเทศที่ฟิลิปปินส์และบอสวานาหญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะกินแกงจืดใบมะรุม (ภาษาฟิลิปปินส์ เรียก “มาลังเก”) เพื่อประสะน้ำนมและเพิ่มแคลเซียมให้กับน้ำนมแม่เหมือนกับคนไทย</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong>ประโยชน์ของมะรุม</strong>1.ใช้รักษาโรคขาดอาหารในเด็กแรกเกิดถึง 10 ขวบ และลดสถิติการเสียชีวิต พิการ และตาบอดได้เป็นอย่างดี<br />
2.ใช้รักษาผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานให้อยู่ในภาวะควบคุมได้<br />
3.รักษาโรคความดันโลหิตสูง<br />
4.ช่วยเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทานผลิตผลจากมะรุมในระหว่างตั้งครรภ์ เด็กที่เกิดมาจะไม่ติดเชื้อHIV นอกจากนี้ถ้ารับประทานอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งยังช่วยให้คนทั่วๆไปสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง<br />
5.ช่วยรักษาผู้ป่วยโรคเอดส์ให้อยู่ในภาวะควบคุมได้ การรักษาโรคเอดส์ที่ประสพผลสำเร็จในกลุ่มประเทศแอฟริกา<br />
6.ถ้ารับประทานสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นโรคมะเร็ง แต่ถ้าหากเป็นก็จะช่วยให้การรักษาพยาบาลง่ายขึ้น ในบางกรณีสามารถหยุดการเจริญเติบโตของโรคร้ายได้ ถ้าใช้ควบคู่ไปกับยาแพทย์แผนปัจจุบัน<br />
หากผู้ป่วยด้วยโรคมะเร็งได้รับการรักษาด้วยรังสี การดื่มน้ำมะรุมจะช่วยให้การแพ้รังสีฟื้นตัวเร็วขึ้นและมีร่างกายที่แข็งแรง<br />
7.ช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบ โรคเก๊าท์ โรคกระดูกอักเสบ โรคมะเร็งในกระดูก โรครูมาติซั่ม<br />
8.รักษาโรคตาเกือบทุกชนิด เช่น โรคตามืดตามัวเพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น โรคตาต้อ เป็นต้น หากรับประทานสม่ำเสมอ จะทำให้ตามีสุขภาพที่สมบูรณ์<br />
9.รักษาโรคลำไส้อักเสบ โรคเกี่ยวกับท้อง ท้องเสีย ท้องผูก โรคพยาธิในลำไส้<br />
10.รักษาปอดให้แข็งแรง รักษาโรคทางเดินของลมหายใจ และโรคปอดอักเสบ<br />
11.เป็นยาปฏิชีวนะ</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong><span style="color: green;">น้ำมันมะรุม</span>สรรพคุณ</strong>..ใช้หยอดจมูกรักษาโรคภูมิแพ้ ไซนัสโรคทางเดินหายใจ ใช้หยอดหูฆ่าและป้องกันพยาธิในหู รักษาอาการเยื่อบุหูอักเสบ รักษาโรคหูน้ำหนวก ใช้ทาผิวหนังรักษาโรคผิวหนังจากเชื้อราและเชื้อไวรัส รักษาโรคเริม งูสวัด รักษาและบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ใช้ทารักษาแผลสด หูด ตาปลา ใช้ถูนวดบรรเทาอาการบริเวณที่ปวดบวมตามข้อ รักษาโรคไขข้ออักเสบ เก๊าท์ รูมาติก เป็นต้น</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: green;"><strong>ชะลอความแก่</strong></span><br />
กล่าวกันว่ามะรุมมีฤทธิ์ชะลอความแก่ เนื่องจากยังไม่พบรายงานการวิจัยเกี่ยวกับมะรุมในด้านนี้ คาดว่าเป็นการสรุปเนื่องจากมะรุมมีสารฟลาโวนอยด์สำคัญคือ รูทินและเควอเซทิน (rutin และ quercetin) สารลูทีนและกรดแคฟฟีโอลิลควินิก (lutein และ caffeoylquinic acids) ซึ่งต้านอนุมูลอิสระ ดูแลอวัยวะต่างๆ ได้แก่ จอประสาทตา ตับ และหลอดเลือดจากการเสื่อมสภาพตามอายุ การกินสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมสภาพในเซลล์ร่างกาย</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: green;"><strong>ฆ่าจุลินทรีย์</strong> </span>สารเบนซิลไทโอไซยาเนตโคไซด์และเบนซิลกลูโคซิโนเลตค้นพบในปี พ.ศ. 2507 จากมะรุมมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ สนับสนุนการใช้น้ำคั้นจากมะรุมหยอดหูแก้ปวดหู<br />
ปัจจุบันหลังจากค้นพบแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร Helicobactor pylori กำลังมีการศึกษาสารจากมะรุมในการต้านเชื้อดังกล่าว</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong><span style="color: green;">การป้องกันมะเร็ง</span> </strong>สารเบนซิลไทโอไซยาเนตไกลโคไซด์ชนิดหนึ่งและสารไนอาซิไมซิน (niazimicin) จากมะรุมสามารถต้านการเกิดมะเร็งที่ถูกกระตุ้นโดยสารฟอบอลเอสเทอร์ในเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวได้<br />
การทดลองในหนูพบว่าหนูที่ได้รับฝักมะรุมเป็นอาการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังจากการกระตุ้นน้อยกว่ากลุ่มทดลอง โดยกลุ่มที่กินมะรุมเนื้องอกบนผิวหนังน้อยกว่ากลุ่มควบคุม</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
<strong>ฤทธิ์ลดไขมันและคอเลสเทอรอล</strong><br />
จากการทดลอง 120 วัน ให้กระต่ายกินฝักมะรุม วันละ 200 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวต่อวันเทียบกับยาโลวาสแตทิน 6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวต่อวันและให้อาหารไขมันมาก</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ใบมะรุม 100 กรัม (คุณค่าทางโภชนาการของอาหารอินเดีย พ.ศ. 2537)<br />
พลังงาน 26 แคลอรี<br />
โปรตีน 6.7 กรัม (2 เท่าของนม)<br />
ไขมัน 0.1 กรัม<br />
ใยอาหาร 4.8 กรัม<br />
คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัม<br />
วิตามินเอ 6,780 ไมโครกรัม (3 เท่าของแครอต)<br />
วิตามินซี 220 มิลลิกรัม (7 เท่าของส้ม)<br />
แคโรทีน 110 ไมโครกรัม<br />
แคลเซียม 440 มิลลิกรัม (เกิน 3 เท่าของนม)<br />
ฟอสฟอรัส 110 มิลลิกรัม<br />
เหล็ก 0.18 มิลลิกรัม<br />
แมกนีเซียม 28 มิลลิกรัม<br />
โพแทสเซียม 259 มิลลิกรัม (3 เท่าของกล้วย)</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ทั้งนี้ กลุ่มที่กินมะรุมและยามีคอเลสเทอรอลฟอสโฟไลพิด ไตรกลีเซอไรด์ VLDL LDL ปริมาณคอเลสเทอรอลต่อฟอสโฟไลพิด และ atherogenic index ต่ำลง ทั้ง 2 กลุ่มมีการสะสมไขมันในตับ หัวใจ และหลอดเลือดแดงใหญ่ (เอออร์ตา) โดย<br />
กลุ่มควบคุมปัจจัยด้านการสะสมไขมันในอวัยวะเหล่านี้ไม่มีค่าลดลงแต่อย่างใด กลุ่มที่กินมะรุมพบการขับคอเลสเทอรอลในอุจจาระเพิ่มขึ้น ผู้วิจัยจึงสรุปว่าการกินมะรุมมีผลลดไขมันในร่างกาย<br />
ที่ประเทศอินเดียมีการใช้ใบมะรุมลดไขมันในคนที่มีโรคอ้วนมาแต่เดิม การศึกษาการกินสารสกัดใบมะรุมในหนูที่กินอาหารไขมันสูงมีปริมาณคอเลสเทอรอลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเทียบกับกลุ่มควบคุม นอกจากนี้กลุ่มทดลองมีปริมาณไขมันในตับและไตลดลง<br />
สรุปว่าการให้ใบมะรุมเพื่อลดปริมาณไขมันทางการแพทย์อินเดียสามารถวัดผลได้ในเชิงวิทยาศาสตร์จริง</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong>ฤทธิ์ป้องกันตับ </strong>งานวิจัยการให้สารสกัดแอลกอฮอล์ของใบมะรุมกรณีทำให้ตับหนูทดลองเกิดความเสียหายโดยไรแฟมไพซิน พบว่าสารสกัดใบมะรุมมีฤทธิ์ป้องกันตับ โดยมีผลกับระดับเอนไซม์แอสาเทตอะมิโนทรานสเฟอเรส อะลานีน<br />
ทรานมิโนทรานสเฟอเรส อัลคาไลน์ฟอสฟาเทส และบิลิรูบินในเลือด และมีผลกับปริมาณไลพิดและไลพิดเพอร์ออกซิเดสในตับ โดยดูผลยืนยันจากการตรวจชิ้นเนื้อตับ สารสกัดใบมะรุมและซิลิมาริน (silymarin กลุ่มควบคุมบวก) มีผลช่วยการพักฟื้นของการถูกทำลายของตับจากยาเหล่านี้</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
<strong>เอกสารอ้างอิง:</strong></div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Nature’s Medicine Cabinet by Sanford Holst<br />
The Miracle Tree by Lowell Fuglie<br />
LA times March 27th 2000 article wrote by Mark Fritz. <a href="http://www.pubmed.gov/" style="color: #c68a2f; text-decoration: none;">WWW.PUBMED.GOV</a>. (Search for Moringa) (Antiviral Research Volume 60, Issue 3, Nov. 2003, Pages 175-180: Depts. of Microbiology, Pharmaceutical Botany, Pharmacology, Faculty of Pharmaceutical Science, Chulalongkorn University, Bangkok.</div><div style="margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</div><div style="font-size: 12px; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">นิตยสารหมอชาวบ้านปีที่ 29 ฉบับที่ 338 </div><div style="font-size: 12px; margin-bottom: 1.2em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://thaiherbclinic.com/">http://thaiherbclinic.com</a></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-20152157169141287422011-07-11T17:53:00.000-07:002011-07-11T17:53:00.391-07:00อยากหน้าใส ทานอะไรดี<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-size: large;">อยากหน้าใส ทานอะไรดี </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_6MmysZ3w76zZn0O7YKx1ui2f4LGe30RN6rYCH7pWDFKsdBP15788-WZ8fDUco6r-PsD7H6v4mWFvdBGOMuUdF2JYy5mwOdGCXu7IOkhqizsKtachPbxmhkgkPKhYylb7AWvdUgrWEuhQ/s1600/fruit+and+veg+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_6MmysZ3w76zZn0O7YKx1ui2f4LGe30RN6rYCH7pWDFKsdBP15788-WZ8fDUco6r-PsD7H6v4mWFvdBGOMuUdF2JYy5mwOdGCXu7IOkhqizsKtachPbxmhkgkPKhYylb7AWvdUgrWEuhQ/s320/fruit+and+veg+2.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-size: large;"> สำหรับ </span><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;">สาว ๆ ที่มีปัญหาหน้าหมองคล้ำ ไม่ขาวใส ไม่สดชื่น วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน โดยการเลือกรับประทานอาหารดี มีประโยชน์ ที่ช่วยให้เราสวยใสจากภายใน สู่ภายนอกได้เลยหล่ะค่ะ</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;">ขอแนะนำอาหาร 5 ชนิดนี้ นะคะที่มีคุณภาพมาก ๆ และราคาไม่แพงด้วยค่ะ</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><b> มะเขือเทศ</b> มีส่วนประกอบของวิตามมิน ซี , วิตามินอี และวิตามินเอ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ทำให้เปล่งปลั่ง มีสีชมพูระเรื่อ เหมือนแก้มเด็ก คนที่ชอบรับประทานมะเขือเทศ ผิวพรรณจะไม่หมองคล้ำ ที่สำคัญช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วยค่ะ </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> <b> แครอท</b> <span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> <span class="font5">ทานแครอตสดวันละ 2 หัวเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดคอเสเตอรอลประมาณ 20 % และสามารถช่วยป้้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งได้</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"> ประโยชน์ของแครอท นอกจากที่อาหารเพื่อสุขภาพได้บอกไปแล้วนั้น ในแครอทก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความชราได้แถมยังทำให้ผิวหนังของเราเปล่งปลั่งเหมือนหนุ่ม ๆ สาว ๆ อีกด้วย</span> </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> <b>มะละกอ</b> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;"><span style="-webkit-border-horizontal-spacing: 10px; -webkit-border-vertical-spacing: 10px;">มะละกอสุกถือว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพได้เลยทีเดียว เพราะในผลสุกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี 1 บี 2 แคลเซียม และที่สำคัญคือ สารเบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงและทำให้ผิวพรรณดียิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยก่อนวัยอันควร แถมยังช่วยบำรุงอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย แก้กระหายน้ำ บำรุงโลหิต บำรุงระบบประสาท บำรุงสายตา และที่สำคัญ มะละกอสุกนั้นช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แก้ท้องผูก ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> <b>ส้ม</b> ส้มเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย ควรมีติดบ้านไว้ ช่วยในการลดน้ำหนักได้ ที่สำคัญส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยผลิตคอลลาเจน ให้ความสดชื่น ช่วยในเรื่องการขับถ่าย รับประทานส้มเป็นประจำ จึงทำให้ผิวพรรณดี ชุ่มชื่น ค่ะ</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"> <b> ชาเขียว</b> ในชาเขียวมีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ช่วยต่อต้านริ้วรอย ความเหี่ยวย่น และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYc1FIUcFzt3ckNla4qA6VYaX7rvSdT7cFw8g9_ku4onxdkgqjXRxaXlUHgevq0WKkLIGM-0VYlrwtTCf0-0Xwx-9W673WUGApXCYxzfsUIO7G4v8BK1jBiTohUxb6GzRskMt-i4RbX0R_/s1600/fruit+and+veg+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYc1FIUcFzt3ckNla4qA6VYaX7rvSdT7cFw8g9_ku4onxdkgqjXRxaXlUHgevq0WKkLIGM-0VYlrwtTCf0-0Xwx-9W673WUGApXCYxzfsUIO7G4v8BK1jBiTohUxb6GzRskMt-i4RbX0R_/s320/fruit+and+veg+1.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130;"><br />
</span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-85641585410543286852011-07-11T08:12:00.000-07:002011-07-11T08:12:37.464-07:00พรรษานี้ ร่วมใจหยุดดื่ม เพื่อครอบครัวเป็นสุข<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ร่วมใจหยุดดื่ม เพื่อครอบครัวเป็นสุข<o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> <span lang="TH" style="color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img class="vdo-panel" height="200" src="http://www.thaihealth.or.th/files/u4910/-uiuiuo.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" width="200" /></span></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span lang="TH" style="color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span></o:p></span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>คนที่สติดีไม่เป็นโรคจิต ต่างรู้ดีแล้วก็ยอมรับโดยทั่วไปว่า การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีเหล้าเป็นต้นก่อผลเสียต่อทั้งสุขภาพกาย นำไปสู่การเสียสุขภาพจิต (เสียสติเสียจริต) เสียทรัพย์สินเงินทองเสียความนิยมนับถือ ความเชื่อถือไว้วางใจ จนที่สุดย่อมถึงเสียครอบครัว เสียมิตรเสียพี่น้องและเสียชีวิต</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ทว่าแนวโน้มการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคนไทยกลับสูงขึ้น ทั้งในแง่ของจำนวนผู้ดื่มซึ่งเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 2.6 แสนคนต่อปี <b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">โดยเฉพาะปริมาณผู้ดื่มที่เพิ่มขึ้นจำนวนหนึ่งคือ เยาวชนอายุน้อยหันมาดื่มแอลกอฮอล์</b>และในแง่ของปริมาณการดื่มที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาสถานการณ์ปัจจุบันพบว่ามีคนไทยบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ราว 15.3 ล้านคน คิดเป็นมูลค่าการบริโภค 125,000 ล้านบาทต่อปี</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ก่อให้เกิดผลกระทบทั้งในเชิงสุขภาพและสังคมในหลายด้าน ที่เห็นชัดเจนที่สุด ได้แก่ <b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">การที่ผู้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขับขี่ยานพาหนะ เป็นสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุจราจรมากกว่าร้อยละ 50 ของอุบัติเหตุที่เกิดทั้งหมด</b></span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ยังต่อเนื่องเกี่ยวข้องไปสู่การก่อความรุนแรงต่อครอบครัว และบุคคลอื่นๆ ในลักษณะของการก่ออาชญากรรม ก่อการทะเลาะวิวาททำร้ายทุบตี ทำลายข้าวของ</b> กระทั่งก่อให้เกิดความแตกสลายของครอบครัว นำมาซึ่งความขาดแคลนในการดำรงชีวิตความเป็นอยู่ เป็นสาเหตุสำคัญที่สร้างความทุกข์ให้เกิดขึ้นอย่างแสนสาหัส</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ที่ผ่านๆ มานั้น ช่วงเข้าพรรษานับเป็นช่วงเทศกาลที่ชาวพุทธจำนวนมากถือเป็นช่วงเวลาสำคัญในการปฏิบัติธรรม แต่จากการศึกษาวิจัยก็พบว่า ในช่วงเทศกาลเข้าพรรษานั้น ก็มีนักดื่มถือโอกาสเฉลิมฉลองอย่างหนักหน่วงไม่ต่างจากเทศกาลอื่นๆ ดังเมื่อปี 2544 มีสถิติผู้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึงร้อยละ 11.8 ล้านคนจากจำนวนคนไทยทั้งประเทศ</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ในขณะที่มีคนตั้งใจงดดื่มสุราในช่วงเข้าพรรษาราวๆ 1.8 ล้านคน ทำให้สามารถลดมูลค่าการบริโภคลดลงได้ถึง 3,600 ล้านบาท ถ้าลดจากจำนวน 11.8 ล้านคน ลองคิดดูว่าจะลดมูลค่าการบริโภคเป็นตัวเงินอีกเท่าไหร่</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ด้วยตระหนักในความสำคัญของผลกระทบจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลและสังคม และตระหนักในความสำคัญของเทศกาลเข้าพรรษา <b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) </b>จึงร่วมกับองค์กรศาสนาต่างๆ สำนักนายกรัฐมนตรีกระทรวงสาธารณสุข กระทรวงศึกษาธิการ และองค์กรต่างๆ จัดให้มีโครงการรณรงค์ <b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">"งดเหล้าเข้าพรรษา" </b>ขึ้น</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>เพื่อให้สังคมตระหนักถึงผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสังคมจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อเชิญชวนให้ประชาชนงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลเข้าพรรษา เพื่อให้องค์กรต่างๆ มีมาตรการและกิจกรรมสนับสนุนการงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเทศกาลเข้าพรรษา ของสมาชิกขององค์กรและชุมชน</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>การณรงค์งดดื่มเหล้าเข้าพรรษาปีนี้ ตั้งเป้าไว้ที่ลูกหลานให้เป็นพระเอกนางเอก ให้ลูกหลานเป็นผู้นำชักชวนพ่อแม่ผู้ปกครองงดหรือเลิกดื่มเหล้าแอลกอฮอล์ช่วงเทศกาลเข้าพรรษา</b> ถ้าพ่อแม่ผู้ปกครองไม่เห็นแก่ความหายนะที่เกิดขึ้นข้างต้น ก็เห็นแก่ลูกหลานตาดำๆ ที่ไม่ต้องรอรับผลกรรมของพ่อแม่ผู้ปกครอง นำความหายนะมาสู่ลูกหลาน มาสู่ครอบครัวและมาสู่สังคม</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ยิ่งถ้าหากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ขาดไปเลยจะยิ่งสุดยอด จะได้รับการโมทนาสาธุ ได้รับความรักความชื่นชมจากลูกหลานและคนทั่วไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>รักลูกรักหลาน ร่วมกันหยุดดื่มเหล้าเข้าพรรษานี้กันเถอะครับ</span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา:</span></b><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> หนังสือพิมพ์สยามรัฐ</span><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-28163558988775936872011-07-10T08:19:00.000-07:002011-07-10T08:19:00.481-07:00เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKom3_yx-rKY1VIWqs7zIFbMXsKpg1n9A7XmO3a1WM-qsRfzClWBUOLezcqKwkMfEnpmj5QNE1oUcNuAMlYGpllNZJdXbesVWvCuhvv9sCR39SG6kOwD5344oqWeNONcWF7PKHMWLUjMBf/s1600/fatty+woman+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKom3_yx-rKY1VIWqs7zIFbMXsKpg1n9A7XmO3a1WM-qsRfzClWBUOLezcqKwkMfEnpmj5QNE1oUcNuAMlYGpllNZJdXbesVWvCuhvv9sCR39SG6kOwD5344oqWeNONcWF7PKHMWLUjMBf/s200/fatty+woman+1.jpg" width="145" /></a><br />
<h1 style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; font-weight: bold; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล! ด้วยสูตรนี้!</span></h1><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"> สาวไหนอยากได้</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><strong>เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล</strong></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;">มาดูสูตรนี้กันเลยค่ะ เพราะว่านอกจากจะเป็น เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล แล้วยังเป็นเมนูลดน้ำหนักที่มีประโยชน์มากๆ อีกด้วย ฉะนั้นขอแนะนำ เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล นั่นก็คือ เมนูแครอทนั่นเองค่ะ และวันนี้้เราก็มีหลากหลายเมนูของแครอทมากมายให้คุณได้เลือกนำไปปรับใช้ให้ได้ เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล อย่างสูงสุด ฉะนั้นคุณผู้หญิงที่ต้องการจะลดหนักอย่างจริงจังก็ลองนำเมนูนี้ไปใช้กันอย่างเคร่งครัดดูก็แล้วกันนะจ๊ะ นั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเมนูลดน้ำหนักที่ได้ผลนี้มีอะไรกันบ้างเอ่ย...</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiR47gl7hy23Ojo_lgLkVrc_giRyU7Bv0-7urVdRwVUDvlmAPjt5aYPxac_hDorPqWqiIIawIFospgZiaQmyh1pQnCm_ZUPqTFfCopoROHKgXRP51c7a5bgBQETro62KDht6EflwPKUlAt/s1600/carot+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiR47gl7hy23Ojo_lgLkVrc_giRyU7Bv0-7urVdRwVUDvlmAPjt5aYPxac_hDorPqWqiIIawIFospgZiaQmyh1pQnCm_ZUPqTFfCopoROHKgXRP51c7a5bgBQETro62KDht6EflwPKUlAt/s200/carot+1.jpg" width="127" /></a><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"></span></span><br />
<h2 style="font-weight: bold; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ด้วยผลแครอท</span></h2><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
1. ต้มและบดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกันราดน้ำซอสทานเป็นของว่างระหว่างมื้อ<br />
<br />
2. ทำเป็นเค้กแครอตฉลองวันเกิดแบบสุขภาพดีแทนที่เค้กช็อกโกแลต<br />
<br />
3. มื้อเย็นวันนี้ลองเลือกเป็นข้าวผัดมังสวิรัติที่ใส่แครอตขูดฝอยเยอะๆ น่าจะดี<br />
<br />
4. ง่ายๆ กับการใส่แครอตเป็นส่วนผสมหนึ่งในจานสลัด<br />
<br />
5. หั่นแครอตใส่ในซูชิคำโตคู่กับอะโวคาโดก็ได้ข้าวปั้นหน้าไดเอ็ตแสนอร่อย<br />
<br />
6. เพิ่มคุณค่าให้ซีเรียลอาหารเช้าด้วยการเติมแครอตชิ้นเล็กๆ ลงไปในนม<br />
<br />
7. ทำเป็นแครอตดองเก็บไว้ทานยามหิวได้<br />
<br />
8. ต้มแครอตจนเปื่อยและบดผสมเข้ากับมันฝรั่งบดเสิร์ฟเป็นออเดิร์ฟก่อนอาหารจานหลัก<br />
<br />
9. ของว่างสุดเจ๋งโยเกิร์ตผสมแครอต<br />
</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">10. แซนด์วิชคำต่อไปขอมีไส้แครอตเป็นส่วนผสมเข้าไปด้วย<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa </span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0c343d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br />
</span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-4552808141066957122011-07-09T08:11:00.000-07:002011-07-09T08:11:01.025-07:00ผักหวาน จานอร่อย ช่วยบำรุงสายตา<div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="color: green; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผักหวาน อาหารรสเยี่ยมที่หลายคนนิยมเราสามารถนำยอดอ่อน และใบอ่อนของผักหวานมาต้ม ลวก นึ่ง ผัดนำมัก ใช้ทานคู่กับน้ำพริก หรือนำมาปรุงเป็นแกง</strong></span></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><a href="http://www.thaihealth.or.th/sites/default/files/users/user-12897/9285-----de85t.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.thaihealth.or.th/sites/default/files/users/user-12897/9285-----de85t.jpg" /></a><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผักหวานแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ ผักหวานป่าและผักหวานบ้าน</strong><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผักหวานป่า</strong>เป็นเครื่องยาไทยจำพวกผัก รากมีรสเย็น แก้ไข้ แก้ดีพิการ แก้เอ็นในกระหายน้ำ แก้กระสับกระส่าย ผักหวานป่า เป็นอาหารและยาประจำฤดูร้อน ใช้แก้อาการของธาตุไฟยอดผักหวานป่า นิยมนำมาปรุงอาหาร มีรสหวานกรอบ ช่วยแก้ร้อนในกระหายน้ำ ระบายความร้อน หรือใช้ปรุงเป็นยาเขียวเพื่อลดไข้ ลดความร้อน</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"></div><a name='more'></a><br />
<div style="text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">สำหรับ<strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผักหวานบ้าน</strong>รสชาติอร่อยและมีรสหวานคล้ายผักหวานป่า สรรพคุณทางยา จะคล้ายคลึงกับผักหวานป่า รากรสเย็น แก้ตัวร้อน ถอนพิษไข้ซ้ำ แก้คางทูม ถอนพิษทราง ถอนพิษสำแดงกินของแสลงเป็นพิษ ใช้พอกแผล ฝี ใบ ใช้ปรุงอาหาร มีสรรพคุณขับเหงื่อ แก้โรคกำเดา ใช้พอกแผล ฝี ดอก ใช้ขับโลหิต</span></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;">มีรายงานฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา พบว่า สาร papaverine สกัดที่ได้จากใบและลำต้นโดยใช้แอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ ยังยั้งเอนไซม์ HIV-1reverse transcriptase ทั้งนี้ <strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">มีข้อควรระวัง</strong> คือเราไม่ควรทานผักหวานป่า และผักหวานบ้านที่ยังไม่ได้ปรุงให้สุก เพราะเคยมีรายงานพบอาการพิษที่เกิดจากการบริโภคน้ำคั้นของผักหวานบ้านดิบ ที่ไต้หวัน โดยผู้ที่นำมาทานสดๆ ในปริมาณมากๆ เกิดอาการเบื่อเมา เป็นไข้ อาเจียน</div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;">นอกจากนี้ จากรายงานกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ (กองโภชนาการ 2535) มีการศึกษาคุณค่าทางอาหารของใบ และยอดผักหวานพบว่าใบและยอดผักหวาน 100 กรัม มีทั้งไขมัน ,คาร์โบไฮเดรต , เส้นใย, โปรตีน, วิตามิน บี, วิตามินบี 2, วิตามิน ซี, แคลเซี่ยม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส,ไนอาซีน และยังมีวิตามิน เอ ที่มีประโยชน์กับสายตาสูงถึง 20.503 หน่วยสากล</div><br />
<div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><br />
<div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><br />
<div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="color: grey; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา : </strong>หนังสือพิมพ์พิมพ์ไทย โดย คเนพร พิทักษ์พงค์</span><br />
<span style="color: grey; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><a href="http://www.thaihealth.or.th/">http://www.thaihealth.or.th</a></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-54646984350026308722011-07-08T07:53:00.000-07:002011-07-08T07:53:00.118-07:00การปรุงอาหารทีรับประทานเป็นประจำ<div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: green; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: large;"><b>การปรุงอาหารทีรับประทานเป็นประจำ</b></span></span></span></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="color: green; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ประชากรไทยมากกว่าครึ่งหนึ่ง (ร้อยละ 57.7) ทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธีต้มหรือลวกสุก รองลงมา คือ ผัด ทอด ปิ้ง/ย่าง ตุ๋น/นึ่ง และวิธีอื่น ๆ ประชากรในภาคกลางและกรุงเทพมหานคร</strong></span></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="color: green; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></span></div><a name='more'></a><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #274e13;"> มีสัดส่วนการทานอาหารที่ปรุงโดยใช้น้ำมัน ได้แก่ อาหารประเภทผัดและทอดสูงกว่าภาคอื่นๆ (ร้อยละ 48.5 และร้อยละ 41.9 ตามลำดับ) สำหรับภาคใต้ ภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือมากกว่าร้อยละ 60 ที่ทานอาหารปรุงด้วยวิธีต้มหรือลวกสุก แต่เป็นที่น่าสังเกตว่า การทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธีปิ้ง/ย่าง พบสูงสุดในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ (ร้อยละ 6.8)</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #274e13;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /></span><div style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #274e13;">ร้อยละของประชากรอายุ 6 ปีขึ้นไป จำแนกตามวิธีปรุงอาหารที่ทานเป็นประจำ และภาค </span></strong></div><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; text-indent: 40px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><img alt="ร้อยละของประชากรอายุ 6 ปีขึ้นไป จำแนกตามวิธีปรุงอาหารที่ทานเป็นประจำ และภาค (ปี 2552)" src="http://www.thaihealth.or.th/sites/default/files/users/user-12660/sta_18.jpg" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; height: 316px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 412px;" /></strong></div><div style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา</strong>: สำนักงานสถิติแห่งชาติ</strong></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-12290440810186528942011-07-06T07:43:00.000-07:002011-07-06T07:43:00.924-07:00การเดิน ช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง<span class="Apple-style-span" style="line-height: 19px;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-size: large;">การเดิน ช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง</span></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS4nqzHAzOLMpV4OZrcmh0WJlMUOjlXaQkYoSAnmXqpdnuhucXgpaLJerV9AjOvmSdZ9NMtQdMFg95_zBG5rYWLvSumgbFSEGCuQ5Zd4JUI6Frx_ZqS4dfRsME8b-1dD2SX5qLElkcskie/s1600/walking+women.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS4nqzHAzOLMpV4OZrcmh0WJlMUOjlXaQkYoSAnmXqpdnuhucXgpaLJerV9AjOvmSdZ9NMtQdMFg95_zBG5rYWLvSumgbFSEGCuQ5Zd4JUI6Frx_ZqS4dfRsME8b-1dD2SX5qLElkcskie/s320/walking+women.jpg" width="204" /></a><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ทุกคนรู้ว่าการเดินทำให้ร่างกายผู้สูงวัยยืดหยุ่นขึ้น แต่มีกี่คนที่รู้ว่าการออกกำลังกายที่ไม่มีค่าใช้จ่ายนี้ ดีต่อสมองด้วย</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเดินกระตุ้นการเชื่อมโยงภายในวงจรสมอง ที่มีแนวโน้มเสื่อมถอยลงขณะที่ผมหงอกเพิ่มจำนวนแทนที่ผมสีอื่น</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
<a name='more'></a><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #00b050; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">"<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">รูปแบบการเชื่อมต่อของเครือข่าย<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">สมอง</span>ของผู้สูงวัยจะเสื่อมลง ซึ่งไม่ช่วยสนับสนุนสิ่งที่เราทำ เช่น <span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>การขับรถ แต่เราพบว่าความสามารถของร่างกายที่จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เครือข่ายสมองประสานกันมากขึ้น" ดร.อาร์เธอร์เอฟ เครเมอร์ ผู้นำการวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐฯ กล่าว</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>การศึกษาการเดินของเครเมอร์ที่ตีพิมพ์อยู่ในวารสารฟรอนเทียร์อิน เอดจิ้ง นิวโรไซนส์ ติดตามผลผู้ใหญ่อายุ </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">60-80<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ปี จำนวน </span>70<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> คน เป็นเวลา </span>1<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ปี โดยมีอาสาสมัครหนุ่มสาวอายุ </span>20-30<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ปี อีกกลุ่มเป็นกลุ่มควบคุมเพื่อใช้เปรียบเทียบในการประเมินพฤติกรรมการนั่งๆ นอนๆ ในอดีตของกลุ่มตัวอย่าง</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>เครมเมอร์เผยว่า กลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดิน มีพัฒนาการชัดเจนกว่า ไม่เพียงในด้านร่างกาย แต่จากการใช้อุปกรณ์เอฟเอ็มอาร์ไอสแกนสมองยังพบว่า กลุ่มนี้มีความจำดีขึ้น รวมถึงสมาธิ และกระบวนการคิดอีกหลายอย่าง</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>"<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ขณะที่ผู้สูงวัยในกลุ่มที่เดินออกกำลังกายมีความฟิตทางร่างกายมากขึ้น การประสานงานระหว่างสมองส่วนต่างๆ ดีขึ้นเช่นกัน และเกือบเทียบเท่าหนุ่มสาวอายุ </span>20<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ปีเลยทีเดียว" เครเมอร์อธิบาย</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่สามารถสังเกตเห็นได้หลังจากมีการออกกำลังกายด้วยการเดินนาน </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">12<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> เดือน และจากการวัดผลในช่วง </span>6<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> เดือนแรกไม่ปรากฏสัญญาณชัดเจนใดๆ</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>การค้นพบนี้ไม่ได้สร้างความประหลาดใจให้แก่ ดร.ลินน์ มิลลาร์ ผู้เชี่ยวชาญของอเมริกัน คอลเลจ ออฟ สปอร์ตส์ เมดิซิน และเป็นศาสตราจารย์สาขากายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยแอนดริวส์ในมิชิแกนสหรัฐฯ เธอบอกว่าแม้การเดินดูเหมือนเป็นกิจกรรมเรียบง่าย แต่จริงๆ แล้วระหว่างนั้น สมองทำงานในการรวบรวมข้อมูลจากแหล่งต่างๆ</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #00b050; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">"<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ขณะเดิน เรารวบรวมข้อมูลภาพ เสียง ตลอดจนถึงข้อมูลที่มาจากข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของเท้า แรงที่ใช้ และอื่นๆ เป็นความคิดแบบคนสมัยก่อน นั่นคือถ้าคุณไม่ใช้ คุณก็จะสูญเสียมันไป ดังนั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์จากสิ่งต่างๆ เราจึงจำเป็นต้องใช้สิ่งนั้นซ้ำๆ และการเดินก็เป็นกิจกรรมที่สามารถทำซ้ำได้ไม่รู้จบ" มิลลาร์ กล่าว</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>แม้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเป็นสิ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อถึงวัยชรา แต่ไม่จำเป็นว่าสิ่งนั้นต้องเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนที่เกิดกับคนทั่วไป</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>"<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เรารู้ว่าปฏิกิริยาของเราจะช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่การทำกิจกรรมเป็นวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้น ถ้าเราออกเดิน เราจะสามารถยืดเส้นยืดสายและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น"</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ทางด้านเครเมอร์ที่ทำงานกับทหารและผู้พิการด้วย ยังคงมุ่งมั่นศึกษาผลลบจากภาวะสูงวัยจากทางเลือกไลฟ์สไตล์ต่างๆ</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>"<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เราสนใจที่จะได้เข้าใจความยืดหยุ่นของสมอง แต่เรายังสนใจในเรื่องที่ว่าจะต้องอะไรบ้างเพื่อให้ได้สิ่งนั้นด้วย เราไม่สามารถรอยาวิเศษแต่ควรทำบางอย่างให้แก่ตัวเองตั้งแต่วันนี้"</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">การเดินช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง</span></b></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></b></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></b></o:p></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา</span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> : หนังสือพิมพ์ </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ASTV<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ผู้จัดการ</span></span></span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-62920449972359076302011-07-05T08:09:00.000-07:002011-07-05T08:09:57.888-07:00คนเมืองเสี่ยงขาด วิตามินดี<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">คนเมืองเสี่ยงขาด วิตามินดี</span></strong></span></div><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ศ.นพ.บุญส่ง องค์พิพัฒนกุล</strong> ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยถึงภาวะพร่องวิตามินดีในคนไทย ว่า<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> วิตามินดี</span>มีความสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมจากทางเดินอาหาร การขาด<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">วิตามินดี</span>ทำให้แคลเซียมดูดซึมได้น้อยลง</span></div><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"></div><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"></div><a name='more'></a><br />
<div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">ทั้งนี้ วิตามินดีส่วนใหญ่ร่างกายได้มาจากการสร้างจากผิวหนังหลังจากได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (ยูวีดี) ในแสงแดด อย่างไรก็ตามจากการสำรวจในประชากรประมาณ 2,500 คนทั่วประเทศ พบว่า ประชากรที่ขาดวิตามินดีส่วนใหญ่อยู่ในเขตเมืองมากกว่าชนบท โดยคนกรุงเทพฯ ขาด<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">วิตามินดี</span> 14% ทั้งนี้ในโรงพยาบาลบางแห่งพบการขาดวิตามินดีถึง 50% เนื่องจากชีวิตการทำงานในแต่ละวันไม่เจอกับแสงแดดเลย โดยมากพบในผู้หญิง ส่วนในต่างจังหวัดตัวเลขการขาดวิตามินดีประมาณ 5-7%</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;">ศ.นพ.บุญส่ง กล่าวต่อว่า ปัญหาจากการขาด<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">วิตามินดี</span>ที่ชัดเจน คือ โรคกระดูกพรุน ที่เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุในเขตเมือง นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์กับโรคที่พบบ่อยขึ้น เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมว่าท้ายที่สุดวิตามินดีนอกจากจะมีความสัมพันธ์กับโรคกระดูกแล้วสัมพันธ์กับโรคอะไรบ้าง</div><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;">"คนเราควรจะถูกแดดในช่วง 10.00-14.00 น. ประมาณ 10-15 นาที สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง โดยคนที่ทำงานอยู่ในสังคมเมือง วันเสาร์-อาทิตย์ควรหาเวลาในการรับแสงแดด ประเด็นสำคัญคือต้องไม่ทาครีมกันแดด ทั้งนี้การถูกแสงแดดเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดีที่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องนานเราใช้เวลาสั้นๆ เท่านั้น"</div><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;">ศ.นพ.บุญส่ง กล่าวต่อว่า ขณะนี้กำลังมีโครงการร่วมกับแพทย์ผิวหนัง รพ.รามาธิบดี ที่จะทำวิจัยถึงปริมาณแสงยูวีที่ร่างกายได้รับ ด้วยการฉายแสงยูวี ให้กับกลุ่มตัวอย่างประมาณ 100 คน จากนั้นทำการเจาะเลือดหาตรวจหาค่าวิตามินดีในร่างกาย ทั้งนี้เพื่อหาเวลาที่เหมาะสมในการรับแสงยูวีว่าควรจะใช้เวลาเท่าใด นอกจากนี้จะทำการวิจัยถึงการได้รับวิตามินดีจากการรับประทานพืช เพราะมีบางพื้นที่ตรวจเลือดพบว่าประชากรมีวิตามินดี 2 ในร่างกายสูงมาก ซึ่ง<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">วิตามินดี</span> 2 ได้มาจากพืช ซึ่งในประเทศไทยยังไม่มีการวิจัยว่าเป็นพืชชนิดใด แต่ในต่างประเทศพบวิตามินดี 2 มากในเห็ด</div><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">คนเมืองเสียงขาดวิตามิน ดี</span></div><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><div style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา</strong>: หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ</span></div></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-25224111863061028092011-07-05T07:41:00.000-07:002011-07-05T07:41:25.187-07:00กินอาหารเช้า ห่างไกลโรคสมองเสื่อม<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ZLibj3fQkvxaRPu10Pxw8RR5Zz7tnsPys2UFVGQkyXorQXnKEk6dvJ3yocqFs413OBKIwV2ONBm_cyMAAEJzlKB5YE5ka6Z3Cvtjyp0vE-pw0_9_10kGHR2Y3mBVxC2CnZD7EJae6pHZ/s1600/food+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ZLibj3fQkvxaRPu10Pxw8RR5Zz7tnsPys2UFVGQkyXorQXnKEk6dvJ3yocqFs413OBKIwV2ONBm_cyMAAEJzlKB5YE5ka6Z3Cvtjyp0vE-pw0_9_10kGHR2Y3mBVxC2CnZD7EJae6pHZ/s320/food+2.jpg" width="204" /></a><br />
<div class="null" style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: green; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>กินอาหารเช้า ห่างไกลโรคสมองเสื่อม</b></span></span></span></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: green; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ว่ากันว่าอาหารมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะส่งผลให้อารมณ์และความจำดีแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในระยะยาวได้ นพ.สุวินัย บุษราคัมวงษ์ แพทย์สาขาอายุรกรรมสมอง แผนกผู้สูงอายุ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท ได้ออกมาเตือนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมื้อเช้า พร้อมทั้งเผยถึงอาหารประเภทต่างๆ ที่กลุ่มคนวัยทำงานควรรับประทาน</span></b></span><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: green; font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></b></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศส่วนใหญ่ที่ต้องเร่งรีบไปทำงาน ทำให้ไม่มีเวลารับประทานอาหารเช้า และเมื่อตื่นนอนจะทำได้เพียงจิบกาแฟเพียงแก้วเดียวแล้วรีบไปทำงาน</span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma;"></span></div><a name='more'></a> แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในกาแฟนั้นมีสารกาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นพร้อมสำหรับการทำงาน แต่สมองยังไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ เพราะในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายก็ต้องใช้พลังงานตามปกติ และกลูโคสที่สะสมไว้ก็ถูกใช้ไปกว่าครึ่งขณะที่คุณนอนหลับ แต่ที่เราไม่รู้สึกหิวเพราะร่างกายยังสามารถดึงพลังงานสำรองมาใช้ได้ เมื่อพลังงานหมดก็จะหิว หงุดหงิด เครียด ฯลฯ ดังนั้น มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด การงดมื้อเช้าจะส่งผลต่อสมอง เนื่องจากสมองต้องการสารอาหารต่างๆ และกลูโคสไปใช้ในการคิดประมวลผล และถ้างดอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ อาจเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม ในปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมกว่า 600,000 คน หรือคิดเป็นร้อยละ 10 ของผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป คุณหมอกล่าว<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span><br />
<div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </o:p></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>พร้อมกันนี้ นพ.สุวินัย ยังได้เผยว่า สมองนั้นทำหน้าที่ควบคุมและสั่งงานการทำงานเกือบทุกส่วนในร่างกาย ประกอบด้วย เซลล์ประสาท (</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Neuron) <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">มาก กว่าแสนล้านเซลล์ มีแขนงประสาท (</span>Neuronal<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>Processes)<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ประสานกัน เพื่อใช้ส่งสัญญาณประสาทและติดต่อที่ความเร็ว 0.5-120 เมตรใน 1 วินาที ดังนั้น การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสม จะช่วยให้ส่งสัญญาณประสาทได้เร็วขึ้น สมองคนเราควรได้รับการกระตุ้นและมีสารอาหารรวมถึงแร่ธาตุต่างๆ มาเลี้ยงอย่างสม่ำเสมอ คนวัยทำงานจึงควรเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบ เพื่อช่วยบำรุงสมองให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และกลูโคสที่สมองนำไปใช้ในการทำงานนั้น ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าจึงรู้สึกหงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ช้าลง ฯลฯ<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCFy6dvuMoUQPuHRox5F86Ct31istvI_aesQktaGDLvVG7w3_wmrWy3zZcYi1eBLTHBY3ly845JJG-RKEs-4b87MnxoKVqk6BKsoIdwGzxCiAttX2G6OStFCgeTlgqX97vGAdAUtAxOsq/s1600/Food+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixCFy6dvuMoUQPuHRox5F86Ct31istvI_aesQktaGDLvVG7w3_wmrWy3zZcYi1eBLTHBY3ly845JJG-RKEs-4b87MnxoKVqk6BKsoIdwGzxCiAttX2G6OStFCgeTlgqX97vGAdAUtAxOsq/s320/Food+1.jpg" width="204" /></a></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>สำหรับเทคนิคในการเลือกรับประทานมื้อเช้าอย่างไร เพื่อช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม คุณหมอกล่าวว่า ควรแบ่งอาหารทุกมื้อออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน คือ 1.ข้าวซ้อมมือและธัญพืช 2.ผักชนิดต่างๆ 3.โปรตีน 4.ผลไม้สด ส่วนสารอาหารที่ช่วยทำให้หนุ่มสาวออฟฟิศสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น แบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ ได้ดังนี้</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>1.วิตามินบี 1</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">, <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">6 และ 12 แพนโธทินิกและกรดโฟลิก ซึ่งอยู่ในกลุ่มอาหารประเภทถั่วชนิดต่างๆ ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี อาหารทะเล ฯลฯ ซึ่งช่วยให้สมองส่งต่อข้อมูลของเซลล์สมอง ทำให้สมาธิดี</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>2.วิตามินซี อี และเบต้าแคโรทีนในพืชผักผลไม้ต่างๆ ช่วยปกป้องเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระ</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>3.โคลีนที่มีมากในมันฝรั่ง มะเขือเทศ นม ส้ม ดอกกะหล่ำ ไข่แดง ถั่วลิสง ฯลฯ ช่วยควบคุมความจำ</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>4.ธาตุเหล็กที่มีมากในตับ เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล ช่วยในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>5.โอเมกา 3 พบมากในปลาทู ปลาซาร์ดีน ฯลฯ ช่วยป้องกันความจำเสื่อม<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><br />
</div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ขณะเดียวกันคุณหมอก็ได้แนะนำว่า ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเช้าควรเป็นช่วงเวลา 07.00-09.00 น. เพราะช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้ร่างกายดูดซึมและย่อยสารอาหารได้ดีกว่าช่วงอื่น และที่สำคัญการรับประทานอาหารเช้านั้น ควรรับประทานแต่พออิ่ม หากรับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปจะส่งผลให้เส้นเลือดแดงที่ไปเลี้ยงสมองแข็งตัว และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการทานหวานจัด เพราะน้ำตาลจะไปขัดขวางการดูดซึมโปรตีนรวมทั้งสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>นอกจากนี้ อาหารมื้อเช้าควรเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ง่ายและย่อยง่าย จัดเตรียมง่ายๆ เช่น 1.ข้าวต้มปลา</span><span style="font-family: Tahoma; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">, <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">กุ้ง (ถ้าทำเองควรใช้ข้าวซ้อมมือหรือใช้ธัญพืชชนิดต่างๆ เช่น งา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฯลฯ โรยไปในข้าวต้ม) ผัดผัก 1 จานหรือสลัด นมถั่วเหลือง 1 แก้วเล็ก ผลไม้ 1 จานเล็ก 2.ข้าวต้ม 1 ถ้วย (เลือกใช้ข้าวซ้อมมือ) ผัดดอกกะหล่ำจานเล็ก 1 จาน ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ถั่วลิสงอบหรือถั่วที่ชอบ 1 จานเล็ก ผลไม้จานเล็ก 1 จาน 3.ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (โรยหน้าด้วยผลไม้ เช่น กล้วย 1 ผล และธัญพืชชนิดต่างๆ) ส้ม 1 ลูก หรือสลัดมะเขือเทศ 1 จาน เพียงแค่รับประทานมื้อเช้าที่มีสารอาหารอย่างที่สมองต้องการเป็นประจำทุกวัน ก็ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ น.พ.สุวินัยกล่าว</span></span></div><div class="null" style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span lang="TH" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-family: Tahoma;"><br />
</span></span></span></div><div class="null" style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span lang="TH" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-family: Tahoma;"><br />
</span></span></span></div><div class="null" style="margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span lang="TH" style="line-height: 19px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #4c1130; font-family: Tahoma;">กินอาหารเช้า ห่างไกลโรคสมองเสื่อม</span></span></span></div><div class="null" style="color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 40px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ที่มา</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> :<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-86618679831627921672011-07-02T02:15:00.001-07:002011-07-02T02:26:48.373-07:00ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> หากเราเป็นมนุษย์เงินเดือนหรือต้องทำงานอยู่ในออฟฟิตตลอดทั้งวัน ไม่มีเวลาว่างออกกำลังกาย เราควรจะหาช่องทางหรือวิธีการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> อาทิเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ เดินเอกสารด้วยตนเองไม่ต้องใช้ลูกน้องและเพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่แอบขยับแข้ง ขยับขา เล็กๆน้อยๆ ขณะนั่งทำงานถือว่าเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยและช่วย ลดความอ้วน ของ เราได้อีกทาง สำหรับผู้ที่มีเวลาเป็นส่วนตัวไม่มากนัก ดีกว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายในแต่ละวันเอาเสียเลย หากทำแบบนี้ทุกๆวันแล้ว รูปร่างที่สวยงาม ไม่อ้วน ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> หันมาดูแลตัวเองและจัดสรรเวลาออกกำลังกายกันด้วยนะคะ จะได้สุขภาพดี กัน....</span><br />
<div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><img alt="stock photo : gym woman doing stretching exercise at the gym" height="320" src="http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/1294/1294,1228609103,1/stock-photo-gym-woman-doing-stretching-exercise-at-the-gym-21638278.jpg" width="204" /></span></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><img alt="stock photo : sexy brunette fitness wet woman after workout" height="135" src="http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/190378/190378,1274435048,1/stock-photo-sexy-brunette-fitness-wet-woman-after-workout-53586490.jpg" width="200" /></span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"><br />
</span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-72890318393271240882011-06-29T05:09:00.000-07:002011-06-29T05:28:34.237-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">เสริมความฉลาดของลูกผ่านการเล่น </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: 1119.2pt;"><a href="http://women.sanook.com/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99-936526.html#1" title="Give it 1/5"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1</span></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: 1119.2pt;"><a href="http://women.sanook.com/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99-936526.html#2" title="Give it 2/5"><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2</span></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ยุคนี้ของเล่น มีวางขายเกลื่อนมากมาย ด้วยความเข้าใจที่ว่า ของเล่นมีส่วนช่วยพัฒนาทักษะทางปัญญาและอารมณ์ของเด็ก แท้ที่จริงแล้ว นักวิชาการกล่าวว่า ต่อให้ของเล่นมีราคาแพง ดีแค่ไหน แต่ไม่มีพ่อแม่ได้ร่วมเล่นกับลูก ของเล่นไม่ตรงกับความสามารถ พัฒนาการตามช่วงวัย ก็เปล่าประโยชน์</span><br />
<br />
<a name='more'></a> </div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ข้อแนะนำต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่เข้าใจถึงการเล่นที่เสริมสร้างความฉลาด สอดคล้องกับความสามารถ พัฒนาการช่วงวัยของลูกค่ะ</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue;">0 - 1 <span lang="TH">เดือน</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ความสามารถ ลูก เรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ผ่านประสาทสัมผัสทุกด้านตั้งแต่แรกเกิด สามารถมองเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น รู้รส และสัมผัสได้ตลอดเวลา การจัดสิ่งแวดล้อมจึงมีความสำคัญ ที่ช่วยให้ลูกซึมซับความรู้สึก พร้อมกับการเล่นที่หลากหลายและสร้างสรรค์โดยเฉพาะลูกน้อยช่วงแรกเกิดนั้น ของเล่นที่ดีที่สุดก็คือพ่อแม่ ที่ได้ใกล้ชิดดูแลเรื่องความเป็นอยู่ ได้เล่นกับลูก</span><br />
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ของเล่น</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">เสียงพูดคุย ร้องเพลง ที่มีจังหวะ น้ำเสียงขึ้นๆ ลงๆ ก็เป็นเสียงชวนฟัง เรื่องสนุกของลูก</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">เล่นปูไต่ การสัมผัส ใช้นิ้วมือของคุณแม่ไต่ไปตามแขน ขา ลำตัว นิ้วมือ นิ้วเท้า พร้อมกับสบตาพูดคุยไปด้วย</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">ใช้ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม หรือการทำท่าทางที่ตลกๆ ของคุณพ่อ ชวนให้ลูกยิ้มดูบ้างสิคะ</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3QO3AfLVXKv0BnjlQVbSXAk4GepQlBJ8PpHM14tAvk5DcixPgd36S7YmawYDs9pwA1paa4UjDdYhbRtbjbqUuRXNL05eOuY7XGETXqiD1ZGxx7fT30mio4hYur1teANpuNZ-UE3VCCmDu/s1600/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%25811.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="209" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3QO3AfLVXKv0BnjlQVbSXAk4GepQlBJ8PpHM14tAvk5DcixPgd36S7YmawYDs9pwA1paa4UjDdYhbRtbjbqUuRXNL05eOuY7XGETXqiD1ZGxx7fT30mio4hYur1teANpuNZ-UE3VCCmDu/s320/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%25811.jpg" width="320" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue;">2 - 3 <span lang="TH">เดือน</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH">ความสามารถ ลูกยกศีรษะจากที่นอนได้ชั่วขณะ (ประมาณ </span>45 <span lang="TH">องศา) ช่วงแขน ขา เอว เข่า แข็งแรงขึ้นมากของเล่น</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">เลือกภาพที่น่าสนใจ เช่น ภาพใบหน้าพ่อ-แม่ หรือภาพดอกไม้ รูปทรงง่ายๆ ที่ตัดกับพื้นด้านหลังชัดเจน นำมาให้ลูกดู หรือทำเป็นโมบายแขวนไว้</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">จับลูกนอนคว่ำกับที่นอน โดยคุณแม่อยู่ด้านตรงข้ามกับลูก ใช้ใบหน้า เสียงเรียกหรือท่าทาง ชวนลูกเล่น กระตุ้นให้ลูกพยายามผงกหัวขึ้นมามอง</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue;">4 - 5 <span lang="TH">เดือน</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ความสามารถ ควบคุมศีรษะดีขึ้น อาจมีบ้างที่ศีรษะยังแหงนหงาย คอและหลังแข็งแรงขึ้นมาก ชอบเหลียวมองไปมา ชอบมองของเล่น และอยากจะคว้าของของเล่น</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">อุ้มลูกส่องกระจก ให้ลูกมองตัวเองในกระจก พร้อมกับบอกชื่อลูกหรือชื่อคุณแม่</span></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">ของใช้ เช่น ผ้าอ้อม ก็สามารถนำมาดัดแปลงเป็นของเล่นสนุก ให้ลูกสัมผัส หยิบจับ</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH"> ขยำ</span><span lang="TH"> กำ ได้ค่ะ</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7dJASFpeW7O9LIGWONVitYKgoP_cTtI44Tyh8uVxb2hyW9lAiW56pnuWKO-LgMYVxmWGv4Adg9-pISY88iPd679kmvl3WDvXI24_bQkpxh1bFhADiYyttHK-_SBDHPw7tThkhyphenhyphenmLDs5vP/s1600/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="208" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7dJASFpeW7O9LIGWONVitYKgoP_cTtI44Tyh8uVxb2hyW9lAiW56pnuWKO-LgMYVxmWGv4Adg9-pISY88iPd679kmvl3WDvXI24_bQkpxh1bFhADiYyttHK-_SBDHPw7tThkhyphenhyphenmLDs5vP/s320/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2581+2.jpg" width="320" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue; font-size: 12pt;">6 <span lang="TH">เดือน</span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">ความสามารถ ลูกพยายามคืบ หยิบของเข้าปาก ชอบของเล่นสีสันสดใส มีเสียงของเล่น</span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">แก้วน้ำ ถ้วย ช้อน ที่มีน้ำหนักเบา อุปกรณ์เรื่องหม่ำของลูก ก็เป็นของเล่นที่ชวนเพลิดเพลินกับการหยิบจับกำ สิ่งของได้เป็นอย่างดี</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">อวัยวะส่วนต่างๆ ของลูก ก็เป็นตัวเชื่อมโยงเรื่องเล่นค่ะ โดยให้ลูกสัมผัสกับอวัยวะ เช่น จมูก ปาก หูของตัวเอง แล้วคุณแม่คอยกำกับบอกชื่อขณะที่เล่น</span></span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue; font-size: 12pt;">7 - 8 <span lang="TH">เดือน</span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">ความสามารถ กล้ามเนื้อมัดเล็กแข็งแรง ลูกสามารถหยิบของสลับข้างได้เก่ง นั่งได้ คลานได้ แต่อาจไม่คล่องแคล่วของเล่น</span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">หากล่องใบเล็กสักใบ พร้อมลูกบอลที่ลูกจับถนัดมือ โดยคุณแม่ก็หยิบลูกบอลเข้า-ออกให้ลูกดู ต่อจากนั้นก็ให้ลูกเป็นผู้เล่นดูบ้าง</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">คุณแม่อาจให้ลูกลองบีบฟองน้ำ หรือตีน้ำป๋อมแป๋มให้ลูกดู มีเสียงประกอบเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องสนุกช่วงเวลาอาบน้ำ</span></span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue; font-size: 12pt;">9 - 10 <span lang="TH">เดือน</span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">ความสามารถ ลูกเริ่มเกาะยืน เคลื่อนไหวร่างกายคล่องขึ้นมากของเล่น</span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">ใช้กำแพงบ้านเป็นพื้นที่สนุก ให้ลูกหัดดันตัวเองจากพื้น เพื่อเกาะยืนขึ้น</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">ให้คุณพ่อมีส่วนร่วมเรื่องเล่นของลูก ด้วยการเล่นโยกเยก ขี่ม้าส่งเมือง โดยมีคุณแม่ดูแลความปลอดภัย</span></span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: blue; font-size: 12pt;">11 - 12 <span lang="TH">เดือน</span></span><span style="font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">ความสามารถ ลูกเกาะยืน ลุกขึ้นนั่งลง คลานไปได้ทั่ว สนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกาย</span><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> (<span lang="TH">ไม่อยู่นิ่ง) ของเล่นจำพวกผลัก ดึง ให้เคลื่อนที่ได้จึงเป็น ของเล่นชวนสนุกของลูกวัยนี้</span><br />
<span lang="TH">ของเล่น</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span lang="TH">หากล่องใบเล็ก </span>2-3 <span lang="TH">ใบ ประดิษฐ์เป็นขบวนรถไฟ ให้ลูกสนุกกับการลาก ดึง ที่สำคัญ ขณะที่เล่นคุณแม่ควรพูดคุยถึงสิ่งที่ลูกเล่นไปด้วย เช่น ทำเสียงเลียนแบบรถไฟ (ปู๊น ปู๊น) เป็นต้น</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ขอบคุณข้อมูลดี ๆจาก </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.sanook.com/">http://www.sanook.com/</a></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-90206789563117138902011-06-23T21:30:00.000-07:002011-06-27T06:16:06.858-07:00ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ชะลอความแก่<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 851px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 27232; mso-width-source: userset; width: 638pt;" width="851"></col></colgroup><tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">เค้าบอกว่า การดื่มน้ำมากๆจะทำให้อายุยืน</span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="34" style="height: 25.5pt;"><td align="left" class="xl66" height="34" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 25.5pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ตาแห้ง มีกลิ่นปาก ท้องผูก เป็นริดสีดวงทวาร นั่นแสดงว่า</span></span><br />
<span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> ร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างยิ่งเชียว วิธีแก้แบบง่าย ปลอดภัย และประหยัดที่สุดก็คือ การดื่มน้ำ นั่นเอง </span></span><br />
<span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8vmgRkLub21htWYeZNxnb7oCOf0iBPJTPEjywjsRDjvKFksAgLCvp8fWQNgUEngetkldjc4y5tPYpbYY3wMf35oOCRw-71rTxxj3qZqmoNQ4KlHkTfLA1Cl6AsX9u7C8gdiB-Us7k9hzC/s1600/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: small;"></span></a><span style="font-size: small;"></span><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">แต่...จะดื่มยังไงดี???? นั่นคือคำถาม </span></span></strong></span><br />
<a name='more'></a></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8vmgRkLub21htWYeZNxnb7oCOf0iBPJTPEjywjsRDjvKFksAgLCvp8fWQNgUEngetkldjc4y5tPYpbYY3wMf35oOCRw-71rTxxj3qZqmoNQ4KlHkTfLA1Cl6AsX9u7C8gdiB-Us7k9hzC/s1600/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8vmgRkLub21htWYeZNxnb7oCOf0iBPJTPEjywjsRDjvKFksAgLCvp8fWQNgUEngetkldjc4y5tPYpbYY3wMf35oOCRw-71rTxxj3qZqmoNQ4KlHkTfLA1Cl6AsX9u7C8gdiB-Us7k9hzC/s1600/%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3+2.jpg" /></a></div><br />
<strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"> </span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl67" height="17" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"></span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl68" height="17" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"></span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">ดื่มให้ถูกวิธี คือ ดื่มวันละ 14 แก้ว ได้แก่</span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">1. เวลาตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 4 แก้ว</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">2. ก่อนอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">3. หลังอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">4. ในเวลา 10.00, 14.00 ,16.00 เวลาละ 1 แก้ว</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">5. ก่อนนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">รวม 14 แก้ว ........เอิ๊ก...จะดื่มไหวมั้ยเนี่ย...ต้องลองดูนะ</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">เทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพนี้</span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="34" style="height: 25.5pt;"><td align="left" class="xl66" height="34" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 25.5pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">เค้าบอกว่าถ้าดื่มในช่วงพระอาทิตย์ยังไม่พ้นขอบฟ้า ต้องดื่มน้ำอุ่น....แต่ถ้าพระอาทิตย์พ้นขอบฟ้าแล้ว ให้ดื่มน้ำเย็นค่ะ </span><br />
<span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">เป็นการกลับคืนสู่ธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนหลงลืมอิทธิพลของพระอาทิตย์-พระจันทร์มานาน</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">ถ้าทำได้ดังที่ว่านั้น เค้าบอกว่าประโยชน์จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณอย่างเห็นได้ชัด</span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="34" style="height: 25.5pt;"><td align="left" class="xl66" height="34" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 25.5pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">เพราะ การดื่มน้ำ สามารถทำลายเชื้อแบคทีเรียได้ ทำให้โอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ต่ำ สามารถล้างคราบไขมันตามลำคอ </span><br />
<span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">และล้างลำไส้ที่มีความยาว 12 เมตรของมนุษย์ได้ ..</span></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl65" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><strong><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">ที่สำคัญ การดื่มน้ำในจำนวนนี้ทำให้การขับถ่ายไม่มีปัญหา ..</span></strong></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"></td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl66" height="17" style="background-color: white; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt; width: 638pt;" width="851"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">สำคัญอยู่ที่ว่า เราจะสามารถดื่มน้ำได้ตามคำแนะนำนี้หรือเปล่า ถ้าทำได้..ไม่เพียงจะดีกับสุขภาพของคุณ</span><br />
<span style="color: #215967; font-family: Tahoma;"> หากยังประหยัดเงินค่ารักษาพยาบาลได้อีกด้วยค่ะ</span><br />
<br />
<br />
</td></tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"><td align="left" class="xl64" height="17" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 12.75pt;"><span style="color: #215967; font-family: Tahoma;">ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก http://variety.teenee.com</span></td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4671791163022247135.post-35903652279030023522011-06-23T21:12:00.000-07:002011-07-05T18:35:27.048-07:00การล้างพิษในร่างกาย<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 2808px;"><colgroup><col span="39" style="width: 54pt;" width="72"></col></colgroup><tbody>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td align="left" class="xl66" colspan="9" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt; mso-ignore: colspan; width: 486pt;" width="648"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscqmHgkfdK5KCYJa6ajP_LG03J2vTsBcneN-iR_qSWo96vYFPbMeZxb9M5rKkXTLaSabaTrEINhVjDN88Qc3rP_miCHqw_P2DOKEmQ5oR-BHnkaWWzW0tj6b9edQXksEApy-HXDXD810a/s1600/%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A9+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; height: 160px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; width: 184px;"><img border="0" height="200" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscqmHgkfdK5KCYJa6ajP_LG03J2vTsBcneN-iR_qSWo96vYFPbMeZxb9M5rKkXTLaSabaTrEINhVjDN88Qc3rP_miCHqw_P2DOKEmQ5oR-BHnkaWWzW0tj6b9edQXksEApy-HXDXD810a/s200/%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A9+1.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Tahoma;"><a href="http://th.wikipedia.org/w/index.php?title=%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%A9&action=edit&redlink=1" title="สารพิษ (หน้านี้ไม่มี)">การล้างพิษ คือ กระบวนการกำจัดของเสียและสารพิษแปลกปลอมที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายให้หมดไป</a></span></span><span style="text-decoration: none;"><span style="font-family: Tahoma;"><a href="http://th.wikipedia.org/w/index.php?title=%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2&action=edit&redlink=1" title="ร่างกาย (หน้านี้ไม่มี)">ระบบขับถ่าย (ล้างพิษ) จะเริ่มทำงานตั้งแต่ตอนที่เราเริ่มตื่นขึ้นมาเท่านั้น </a></span></span>ซึ่งร่างกายของเราจะพร้อมขับถ่ายภายในหนึ่งชั่วโมง</span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 54pt;" width="72"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td class="xl65" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt;"><span style="font-family: Tahoma;"> </span><br />
<span style="font-family: Tahoma;"> </span><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Tahoma;"><br />
</span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><br />
</td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td align="left" class="xl66" colspan="22" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt; mso-ignore: colspan;"><span class="Apple-style-span" style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"><br />
</span><br />
<a name='more'></a> <span class="Apple-style-span" style="color: #76933c; font-family: Tahoma;">หลังจากที่ตื่นนอน และหากผ่านหนึ่งชั่วโมงไปแล้วร่างกายของเรายังไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกไป</span><br />
<span style="color: #76933c; text-decoration: none;"><span style="font-family: Tahoma;">ระบบขับถ่ายก็จะหยุดทำงานลงชั่วคราว </span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td class="xl65" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="font-family: Tahoma;"></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td align="left" class="xl65" colspan="39" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt; mso-ignore: colspan;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsleK3OwLG-mdS2frKYBPKNuMZd0_aIx4wOFT1G3rJaZ5_9NfXP6Tgy_CzYRUiwwKCOTrWp4fMGBWR_UdRaBGvNahFnWF6w9HuSpbnrd3Zk6jdchC6XH88jIq-bKpp03HE0__olZDrMRQD/s1600/%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A9+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; cssfloat: left; float: left; height: 152px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; width: 239px;"><img border="0" height="131" i$="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsleK3OwLG-mdS2frKYBPKNuMZd0_aIx4wOFT1G3rJaZ5_9NfXP6Tgy_CzYRUiwwKCOTrWp4fMGBWR_UdRaBGvNahFnWF6w9HuSpbnrd3Zk6jdchC6XH88jIq-bKpp03HE0__olZDrMRQD/s200/%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A9+2.jpg" width="200" /></a> <span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">แต่ทั้งนี้การที่ร่างกายมีความคลาดเคลื่อนหรือผิดพลาดในระบบการล้างพิษไปบ้างสักวันสองวันนั้น </span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font6"><em>(ไม่อาจขับถ่ายได้ตามปกติหลังจากที่ตื่นนอนตอนเช้า ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม)</em></span><span class="font5"> จะยังไม่ส่งผลกระทบต่อระบบ</span></span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">ภายในร่างกายเท่าใดนัก และไม่ถึงกับทำให้ร่างกายล้มป่วยได้ทันที แต่เราก็ไม่ควรชะล่าใจ ซึ่งเมื่อผ่านช่วงเวลานั้นไปแล้ว</span></span></span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5"> เราควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลับเข้าสู่การล้างพิษตามระบบตามธรรมชาติโดยทันที เพื่อที่ระบบการล้างพิษภายในร่างกาย</span></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">จะยังไม่ถึงกับเสียสมดุลไป เพราะหากปล่อยพฤติกรรมเช่นนี้ทิ้งไว้นานๆ ร่างกายจะเริ่มเสียสมดุลมากขึ้นเรื่อยๆ </span></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">และนำไปสู่อาการ </span></span></span><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">เจ็บป่วยได้ในที่สุด</span></span></span><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"> </span></div></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td class="xl65" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td align="left" class="xl65" colspan="39" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt; mso-ignore: colspan;"><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">นอกจากนี้วิถีการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมการกินการอยู่ของคนเราในแต่ละวันยังอาจส่งผลกระทบให้ระบบการล้างพิษภายในร่างกาย</span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">ทำงานผิดปกติไป จึงกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้ปริมาณของเสียและสารพิษภายในร่างกายมีมากเกินกว่าที่ระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ</span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">จะสามารถจัดการกับตัวของมันเองได้ <span class="font6"><em>(ร่างกายไม่สามารถล้างพิษได้เองตามธรรมชาติ)</em></span><span class="font5"> ซึ่งหากว่าร่างกายของเรามีของเสียและสารพิษ</span></span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">เหล่านั้นสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก ย่อมเป็นต้นเหตุสำคัญของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นานา ตั้งแต่โรคเรื้อรังทั้งหลายไปจนถึงโรคมะเร็ง</span></span></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td class="xl65" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span style="color: #76933c; font-family: Tahoma;"></span></td></tr>
<tr height="19" style="height: 14.25pt;"><td align="left" class="xl65" colspan="26" height="19" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 14.25pt; mso-ignore: colspan;"><span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">อุจจาระ ปัสสาวะ น้ำมูก น้ำลาย ขี้ตา ขี้ฟัน อาเจียน เรอ ผายลม หาว ฯลฯ ล้วนเป็นผลของกระบวนการล้างพิษของร่างกายตามธรรมชาติทั้งสิ้น </span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;">ดังนั้นหากเราเข้าใจถึงระบบการล้างพิษ <span class="font6"><em>(ขับพิษ)</em></span><span class="font5"> ภายในร่างกายของเราอย่างถ่องแท้แล้ว เราย่อมสามารถเอาชนะพิษร้ายทั้งหลายที่อยู่ภายใน</span></span></span><br />
<span style="color: #76933c;"><span style="font-family: Tahoma;"><span class="font5">ตัวของเราได้โดยไม่ยาก</span></span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"></td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com